Escolher uma programa de emagrecimento e perda de peso pode ser uma tarefa difcil. Voc pode no saber o que procurar em um programa e clnica para emagrecer, ou que perguntas fazer. Esse artigo pode lhe ajudar a tomar uma deciso informada sobre ingressar em um programa de perda de peso ou escolher uma clnica para emagrecimento.

Especialistas concordam que a melhor maneira de alcanar um peso saudvel seguir um plano de dieta sensato e realizar atividades fsicas regularmente. Programas de emagrecimento e perda de peso deveriam encorajar comportamentos saudveis que o ajudam emagrecer e os quais voc consegue seguir ao longo do tempo. Um programa de emagrecimento e perda de peso efetivo e seguro deve incluir:
* Planos de alimentao que reduza as calorias mas no elimine alimentos especficos ou grupos de alimentos.
* Instruo para atividade fsica regular.
* Dicas para mudanas saudveis no seu comportamento que tambm considerem as necessidades da sua cultura.
* Perda de peso lenta e equilibrada de em torno de 300 a 900 gramas por semana e no mais do que 1,4 kg por semana (a perda de peso pode ser mais rpida no comeo do programa).
* Cuidado mdico caso esteja planejando emagrecer seguindo uma dieta de frmula especial como uma dieta de muito baixas calorias.
* Um plano para no recuperar o peso perdido.



Faa perguntas

Rena o mximo de informaes antes de decidir ingressar em um programa ou clnica de emagrecimento. Aqueles que oferecem programas para emagrecer devem ser capazes de responder essas perguntas:
* O que consiste esse programa de emagrecimento?
* Quais so as qualificaes da equipe?
* O produto ou programa carrega algum risco?
* Quanto custa o programa de emagrecimento?
* Que resultados os participantes geralmente obtm?

O que consiste esse programa de emagrecimento?
* O programa oferece orientao individual e/ou aulas em grupo?
* preciso seguir um plano especfico de refeies ou registrar sua alimentao?
* preciso adquirir alimentos especiais, drogas ou suplementos?
* O programa o encoraja a ser fisicamente ativo, segue um plano de atividades fsicas, ou prov orientaes para exerccios?
* O programa de emagrecimento prov informao de como realizar mudanas saudveis e positivas no seu comportamento?
* O programa sensvel ao seu estilo de vida e necessidades da sua cultura?

Quais so as qualificaes da equipe?
* Quem supervisiona o programa?
* Quem tipo de treinamento, experincia, instruo e certificaes tem a equipe?

O produto ou programa de emagrecimento carrega algum risco?
* H riscos relacionados a seguir os planos de alimentao ou de exerccios do programa?
* H riscos relacionados ao uso dos remdios e suplementos alimentares recomendados?
* Os participantes falam com um profissional mdico?
* Um profissional mdico supervisiona o programa ou clnica de emagrecimento?
* Aqueles que oferecem o programa trabalhariam com seus assistentes de sade caso voc tenha alguma condio mdica ou esteja tomando medicamentos sob prescrio?

Quanto custa o programa de emagrecimento?
* Qual o custo total do programa de emagrecimento?
* H custos peridicos como uma taxa de assistncia semanal, custo de compra dos alimentos e suplementos, etc?
* H taxas adicionais para seguir o programar ou reingressar nele depois de emagrecer?
* H taxas adicionais para testes mdicos?

Que resultados os participantes geralmente obtm?
* Em mdia quanto os participantes emagrecem e quanto tempo leva para que eles eliminem parte ou todo o peso extra?
* O programa ou clnica de emagrecimento prov referncias?

Fonte: copacabanarunners.net
Data: 02/01/2007
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Permalink: Programa de emagrecimento e perda de peso e emagrecimento